Q髪の毛をついつい引っ張ってしまいます。

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暇になると、髪の毛をついつい引っ張ってしまいます。
髪を軽くつかんで、そのまま毛先のほうにすくのですが、そのまますけるときはすきますし、傷んでいたりして髪が指に絡んでも、そのまま力任せに引いてしまいます。
そのせいで髪が傷んだりしますし、結構ぶちぶちぬけてしまうので、やめたいのですが、ちょっと手が空くと、ついつい髪に手を伸ばしてしまいます。
この癖を治すにはどうすればいいでしょうか？