A引っ張るのは良くないです、抜け毛の原因になります。
「伸ばす」というだけでしたら、蛋白質(豆腐などがお勧め)を取ると良いです(蛋白質は髪の毛の主成分です)、後は 頭皮に汚れを貯めないこと
シャンプーは強くせず、指のはらで頭皮を揉むように トリートメント等は頭皮に残さないように。

後は 生活習慣の改善です。

頑張って下さい。