A定期的なカラーは髪全体にせず、根元だけにして、アイロンやカーラーなどを出来るだけしないことだと思います。パーマも控えましょう。
髪の毛はひと月１センチ伸びるといわれていますが、個人差があります。
ですから、もし切らずに10センチ伸ばすとすれば、1年もあれば十分ですが、痛みを気にされるようでしたら、カラーされる際に髪全体にトリートメントされると良いかもしれません。
さらにご自宅でも家庭用のトリートメントされると、思ったほどたくさん切らなくても、10センチくらいならすぐ伸びますよ！

私は、現在胸下までのストレートロングですが、定期的な美容室のトリートメントと自宅で毎日ケアしていると、毛先をほとんど切らずにここまで伸びました。丁度2年前は肩に付く程度の長さだったので、2年で25センチは伸びています（笑）