Q女ですが頭皮が油っぽくて悩んでいます。爪で頭皮を掻くと、爪の間に白くペッタリとした皮脂が詰まります。指で頭皮を触ってこすると、油っぽいにおいもします。
その影響か、髪の毛は細くて抜けやすく、頭頂部の薄毛が少し気になります。

どうしたら頭皮の油分を抑えされるのでしょうか。
現在はジュレームアミノの青いパッケージのノンシリコンシャンプーを使っています。

食べ物や市販のシャンプーなどで、改善できるのでしょうか？教えてください。