A爪の成分は主にカルシュウムですからそれを多く含む食品（子魚とか）を不足しないようにするのは当然です。
又、吸収を助けるコラーゲン、ビタミン類も必要！

要するに全ての栄養素を満遍なく摂取することが爪の健康だけでなく、体全体の健康（キレイになる事とも共通する）に必要なことなのです。

栄養素を考えながら食事するのは煩わしいですよね！
要するにいろんなものを好き嫌いなく食べることです。

綺麗な健康的な体をつくるには・・・・食事だけではダメ
適度な運動が必要、
喫煙は阻害要因、刺激の強いものは控えめに！
コーラは最大の敵！

賢い人は全体的に美しく見えるのは不思議ですね！
目も綺麗になりますよね！

綺麗な素敵な女性になってください！