Aバランスの良い食事と十分な睡眠です。

海藻類は、髪質には良いですが、伸びには関係ありません。
大豆類はいいですよ。
特に、高野豆腐は最高です。（髪の成分に一番近いです。）
ハンバーガーとか、ファーストフード・加工食品は控えてください。
化学調味料も良くないです。

もちろん、マッサージはいいです。血流が良いと毛母細胞が活発になります。
シャンプーの時にシャンプーに椿油を数滴混ぜて洗うのも効果があります。