【エクササイズ動画】リズムに合わせて楽しく美尻を手に入れるダンスエクササイズ



1/3 サイドステップ
片足に重心をのせて、左右交互にステップを踏む。このとき、軸足でない方の脚は高く持ち上げて、お尻の筋肉を動かすことを意識して。


2/3 フォワードランジ+サイドランジ
片足を一歩前に踏み出して、体を下に沈めるフォワードランジを左右1回ずつ行う。片足を横方向に一歩踏み出すサイドランジも同様に左右1回ずつ。背中が丸まって前傾姿勢になると、ヒザに負担がかかりやすいので注意。


ランジはお尻だけでなく、太ももの筋肉にも効果的だから一石二鳥!


3/3 1と2の動きを組み合わせて、リズムに合わせる

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プーマ お客様サービス tel.0120-125-150


 

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提供元:    Women's Health

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