Yukiさんはイネスのビューティーレッスンを受けているから、情報通ですね！ 私もオススメしている「LARABAR（ララバー）」を取り入れてくれてうれしいです。 でも全体的に炭水化物だけの食事が多いから、もう少したんぱく質を取るように心がけるといいでしょう。 あとはやはり朝ご飯をきちんと取ること。歳を重ねたときに差が出るから今のうちから気をつけてください！

(A)　たんぱく質をプラスして、もう少しバランスよく。

時間が取れない朝ごはんは特に、炭水化物だけになってしまうケースが多いですね。 ヨーグルト、納豆、卵などのたんぱく質を一緒に取るようにすると、バランスが取れます。

(B)　いろいろ栄養素が豊富で、なかなかGood。

ランチはなかなかバランスが取れていていいですね。 お弁当も作っていて、とっても感心です。少しでも気をつけているってことが分かります。 食事は毎日のことだから、その心がけが将来の差になりますよ。

(C)　ちょっと改善の余地あり

から揚げや、マカロニ、ポテトサラダには美容と健康にダメージを与えるトランス脂肪酸が入っているので、改善の余地があります。 でも、がんばりすぎるとストレスがたまってしまうので自分にとってのご褒美食は週に3回までOK！　あまりがんばりすぎずにちょっとずつ改善してみてください。

全体的に足りない食事は……

Yukiさんはフレッシュなサラダやフルーツをもう少し食べた方がいいでしょう。 サラダは色とりどりの濃い野菜がオススメ。かぼちゃやさつまいも等のいも類は栄養素が豊富な皮の部分をむかずにそのまま食べることをおすすめします。 サラダを食べるときは、ドレッシングではなくオリーブオイルを使うようにしてみてください。オリーブオイルに含まれる脂質はとても体にいいから、何もかけないよりも逆にかけた方がいいんですよ。

無理に食事制限をしてしまうと、かえって魅力がダウンしてしまうもの。 良質でバランスのいい食事を正しい量でいただくことが基本なので、 アドバイスをもとにすてきな女性になってくださいね。

私の著書でも紹介している「LARABAR（ララバー）」は、ドライフルーツやナッツを刻んで混ぜたフルーツバー。 砂糖や小麦粉・大豆不使用で、自然本来の栄養をそのままおいしく、気軽に食べることができるアイテムよ。

Maki「甘い物が大好き」タイプ｜Takuya「好きな物に偏りがち」タイプ